Как научиться делать самомассаж за 10 минут? 7 потрясающих техник, которые вы легко освоите

Массаж активных точек

Простой и быстрый массаж, который поможет
немного взбодриться. Его можно сделать прямо на рабочем месте или в транспорте. Сложите средний и указательный
пальцы и найдите впадинки за ушами возле мочек. Расположите средние пальцы в
этих углублениях и начните массировать по кругу вперёд. Сделайте несколько
кругов.

Затем согните указательный палец и зажмите
между ним и большим пальцем мочки. Массируйте круговыми движениями, постепенно
продвигаясь по всей кромке ушной раковины. Такой массаж займёт всего
несколько минут и поможет снять вялость и умственное утомление.

Пробуйте разные техники массажа, комбинируйте их, находите любимые. И, кстати, любую из этих техник можно применить не только к себе, но и к близким — наверняка вы порадуете их таким новым талантом.

Влада Исакова, инструктор йоги

Иллюстрации: Анастасия Леман

Инструкция самомассажа: косметический массаж лица самому себе

Для косметического самомассажа лица осваиваем три типа движения: легкие хлопки, надавливания и вибрацию кончиками пальцев. Массаж начинается с подбородка и заканчивается областью лба, каждое движение повторяется восемь раз. Для отдельных проблемных зон используются дополнительные манипуляции.

Еще одно важное правило – при выполнении массажа расслабленными должны быть не только вы, но и ваши пальцы. 1 шаг

Подбородок. Перемещаем пальцы обеих рук от середины подбородка к ушной раковине, захватывая контур лица

1 шаг. Подбородок. Перемещаем пальцы обеих рук от середины подбородка к ушной раковине, захватывая контур лица.

2 шаг. Область над верхней губой. Кончиками пальцев «поколачиваем» кожу над верхней губой: это застрахует от мимических морщинок, немного разгладит уже имеющиеся.

3 шаг. Зона щек. Прорабатываем зону щек, перемещая пальцы от крыльев носа и переносицы к вискам. Заканчиваем массаж медленными надавливающими движениями от уголков рта к крыльям носа для борьбы с «морщинками скорби».

4 шаг. Область глаз. Начинаем с похлопываний (20-30 раз) в зоне виска («гусиных лапок»). После чего выполняем массаж верхних и нижних век легкими похлопывающими и вибрирующими движениями. Надавливания в данном случае не используются.

5 шаг. Лоб. Начинаем с интенсивных надавливаний в области морщинок межбровья (от основания переносицы вверх). Затем массируем кожу лба, перемещая пальцы обеих рук от середины лба к вискам.

Техника вакуумного массажа

Перед тем, как приступать к сеансу, посмотрите урок внизу статьи – это полезное видео, благодаря которому вы узнаете, как ухаживать за кожей последовательно и детально.

Начинать нужно с минимальной силы всасывания – просто аккуратно надавливайте банкой на кожу. Если вы используете специальный аппарат, то установите на нем нулевой режим. Особенно аккуратно обрабатывайте чувствительные зоны – например, вокруг глаз, рядом с губами и ушами. Все движениями должны быть плавными и осуществляться по массажным линиям. Если вдруг вы начнете испытывать дискомфорт или чувствовать боль, то немедленно прекратите действия.

Важно не использовать баночки для массажа лица перед ответственными событиями. Лучше первые сеансы провести заблаговременно, когда в планах нет серьезных мероприятий

Продолжительность общего воздействия в первые дни должна быть не более 15 минут, затем постепенно увеличивайте время. Моментального результата ждать не стоит, но за несколько сеансов можно добиться отличных результатов – все зависит от состояния вашей кожи.

Линии наименьшего растяжения

Массаж лица банками поэтапно

  1. После того, как кожа очищена, нанесите масло или крем легкими поглаживающими движениями. Для воздействия на лоб требуется две банки. Сначала возьмите банку, диаметр которой 22 мм, и пройдитесь ей от центра лба в направлении висков. Затем повторите те же манипуляции банкой с диаметром 33 мм. Добавьте спиралевидные движения. На каждую морщинку можно воздействовать таким образом отдельно. В центре лба задерживайтесь подольше, так как в этой зоне кровообращение не очень хорошее. Если часто хмуриться, то сформируется стойкий спазм, появятся вертикальные морщины. Надбровные дуги и переносицу лучше массировать маленькой банкой, передвигая ее от переносицы вверх по диагонали до правой брови. Затем то же самое делают и слева.
  2. В уголках глаз совершайте движения по полукругу, слегка растягивая кожу пальцами. Чтобы сделать массаж носа, установите баночку на его кончике и поднимайтесь вверх к межбровной массажа вокруг глаз и век банку накладывают только на кожу этой области на 2-5 секунд, не производя ее смещения.
  3. Работу с нижней частью лица начинают с середины подбородка. Проводите линии вдоль челюстной дуги, а затем под мочками. Слегка приоткройте рот, чтобы натянуть кожу над губой. Помассируйте морщинки вокруг самой мелкой насадкой.

После процедуры обязательно удалите с лица масло. Ошибочно мнение, что оно впитывается, насыщая кожу полезными веществами. Результат вас не порадует, ведь так поры закупориваются, в результате чего появляются высыпания, а кожа становится слишком сухой. Рекомендуется тщательно смыть масло, а затем нанести увлажняющий крем.

После массажа следует полчаса провести в теплом помещении.

Теперь вы знаете, как делать массаж лица правильно. Польза от него ощутимая, а стоимость процедуры, если ее проводить в домашних условиях, минимальна. Приятные изменения станут заметны уже через несколько сеансов. Главное – не забывать потом регулярно повторять курс процедур, чтобы результат не пропал.

Польза и преимущества самомассажа

Считается, что секреты молодости японских женщин во многом связаны с самомассажем лица. Обучаясь самостоятельному массажу с самого раннего возраста, они гораздо реже страдают от птоза лица, что позволяет сохранять фарфоровый оттенок кожи до глубокой старости. Что мешает и нам последовать их примеру? Техники самомассажа довольно просты, даже пять минут в день дадут результат, а работа собственных пальцев никак не отразится на вашем финансовом благополучии.

По мнению косметологов, регулярный самомассаж лица – настоящий рекордсмен по количеству всяких «полезностей».

Улучшает микроциркуляцию. С притоком крови в кожу попадает больше полезных веществ: она лучше «питается», находится в тонусе и свежее выглядит.

Укрепляет мышцы лица, сохраняя черты четкими, а овал – безупречным.

Освобождает лимфатические сосуды от избытка воды: следовательно – уходят отеки.

Усиливает обменные процессы, омолаживая кожу.

Разглаживает морщины.

Обладает лифтинговым действием: работая с одними мышцами «на расслабление», можно подтянуть другие.

Ряд техник ликвидирует недостатки кожи в виде избытка себума, прыщей и угрей.

Доставляет на правильную глубину полезные вещества из кремов.

Можно ли похудеть при самомассаже?

Отличие самомассажа от сеансов у профессионального массажиста заключается в эффективности. Опытные руки мастера добиваются того же результата быстрее. Только услуги массажиста стоят денег и требуют времени.

Эффективность самомассажа будет зависеть от того, какие косметические массажные средства используются во время процедуры.Например, есть специальные спортивные крема от целлюлита, которые помогают быстрее сжечь лишний жир.

Самомассаж — не инструмент для похудения.Комбинируйте массаж с тренировками, правильным питанием и спортивными кремами. Занимаясь только самомассажем вы не сбросите лишние килограммы.

Как сделать самомассаж ног

  • Точка долголетия. Расположена на коленной ямочке. Если вы согнутую кисть руки положите на согнутое колено, безымянный палец сам попадет в эту ямочку. Массируйте эту точку или наклеивайте на нее кусочки китайского бамбукового пластыря.
  • Щиколотки. Точки на щиколотках являются проекцией мочеполовой системы. Именно щиколотки отекают у человека при нарушении водного обмена и застое лимфы. Вы можете массировать эти точки самостоятельно, тем самым улучшая циркуляцию жидкости в своем теле.
  • Стопы. Эта область тела человека, на которой расположены проекции всех органов и систем человека, заслуживает отдельного рассмотрения. Однако самомассаж стоп делать не очень неудобно, поэтому мы укажем лишь несколько наиболее важных точек.

щиколотки почкиА теперь перейдем к точечному массажу стоп:

  • Точка сердца. Расположена между основанием большого и соседнего с ним пальцев на наружной стороне стопы.
  • Точка гипофиза. Расположена в середине большого пальца стопы. Массаж этой точки активизирует мозг и «дирижера» всей нашей эндокринной системы – шишковидную железу.
  • Врата жизни. Расположена в нижней трети стопы. Точка активизирует жизненную энергию и приводит ее в баланс.
  • Точка желчи. Расположена в верхней трети стопы под пяткой ближе к наружной части. Активизируя эту точку, вы усиливаете работу печени и желчного пузыря, а также позволяете увеличиваться концентрации внимания, усидчивости и способности доводить дела до конца (в восточной медицине эти качества связаны с работой узла желчи, агни грантхи).

Стопыстопы точки сердцаточка сердца стопаТекст: Снежана Моско

Базовый марафон «СмелоНЕТ» от MelAnnett

  • Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
  • Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
  • 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Ну и самое главное — молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон — это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.

Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Чего мы добьемся

Омоложения лица и избавления от морщин и заломов

Распрощаемся со вторым подбородком, сделаем красивый
подтянутый овал лица и чёткий «угол молодости»

Здоровой спины и королевской осанки

Красивой и изящной шеи

Подтянутой фигуры

Бонусы

  • улучшение зрения (до 4 единиц!)
  • избавление от головных болей и мигрени
  • усиление либидо
  • увеличение густоты волос, бровей, ресниц и их быстрый рост
  • избавление от пигментных пятен и куперозной сетки
  • беременность при диагнозе «бесплодие»
  • повернутый вспять процесс седины

Как проходит марафон

Участники ежедневно получают видео-задания — простые и наглядные упражнения для выполнения

Выполнять упражнения можно в любое удобное время и в любом удобном месте, занимают они от 5 до 30 минут в день

Обратная связь с Аннетт— разбор техник выполнения упражнений, ответы на вопросы и доведение до 100%-ного результата

Доступ к марафону на 8 недель: 3 недели практики на марафоне + 5 недель на закрепление после его окончания

О марафоне в цифрах

9

лет личной практики автора марафона

40

завершенных марафонов

300 000

отзывов с фотографиями результатов

5 000 000

рублей уже отправлено победителям

80 000 000+

марафонов куплено в России и СНГ

6 000 000+

подписчиков сайта и блога

Самомассаж для похудения

Самомассаж для похудения продолжительный и сложный. Вам нужно 30-40 минут массировать поочередно зоны тела, где накапливаются жировые отложения. Чаще жир скапливается в предплечьях, ногах, животе и около бедер.

Как сделать самомассаж при похудении? Примите горячий душ и натрите проблемные зоны массажным маслом, чтобы не растянуть кожу.

  1. Подготовьте мягкий ковер и положите его на пол.
  2. Сядьте на коврик и выпрямите ноги в коленях перед собой.
  3. Начинайте растирающими движениями по часовой стрелке массировать нужные места на теле.

Используйте масло в меру. Не нужно обливаться им с головы до ног. Добавляйте масло маленькими каплями хорошо растирая по телу. Оно не должно стекать на пол. Посмотрите видео чтобы узнать подробности:

Авторские методики самомассажа

Массаж лица получил огромную популярность в сфере косметологии, появилось множество авторских техник. Стоит перечислить самые популярные из них.

Техника самомассажа Елены Земсковой

Елена Земскова –  руководитель собственной школы массажа. По авторской методике начинать самомассаж следует в несколько этапов:

  1. Начинать нужно с манипуляцияй, способствующих активизации нервной системы, которые плавно переходят на сосудистую и мышечную. Активизация нервной системы происходит посредством поглаживания, которое расслабляет и успокаивает.
  2. На втором этапе идет воздействие на сосудистую систему и лимфы посредством разминания пальцами. Массаж проводится всеми подушечками пальцев.
  3. На заключительном этапе проводится разминание фалангами пальцев, которое направлено на улучшение мышечной системы.

https://youtube.com/watch?v=6whsoXGenk4

Авторская методика Алены Соболь

Алена Соболь — опытный и талантливый косметолог-массажист, которая разработала методику массажа лица, взяв за основу японские техники Цоган и Шиацу и адаптировав для русской аудитории. По рекомендациям Алены массаж необходимо выполнять ежедневно по 10 минут. Алена Соболь создала авторские видеоуроки, которые помогут освоить японские техники самомассажа.

Авторская методика Юкуко Танаки

Автор методики использует в основе техники японского массажа. При массаже лица необходимо воздействовать на кожу, мышцы, соединительную ткань и кости лица. Технология массажа отличается также тем, что выполняется всей ладонью, а не кончиками пальцев.

По рекомендациям Юкуко массаж выполняется в стоячем или сидячем положении, нужно помнить про ровную осанку. Процедура выполняется в течение 10-15 минут. Посмотрите видеоурок  Юкуко Танаки с русским переводом:

https://youtube.com/watch?v=t6MJJ3YkwUo

Техника самомассажа лица Маргариты Левченко.

Согласно технике, массажные манипуляции должны быть мягкими и бережными, особенно когда прорабатывается область вокруг глаз. Маргарита Левченко придерживается такого мнения, что многие проблемы кожи лица разрешаются благодаря регулярной гимнастике и самомассажу.

Маргаритой разработаны гимнастические упражнения для лица, способные привести его в тонус. Они представляют собой мимические манипуляции

Дополнением к гимнастике станет самомассаж лица, который с двойным эффектом подтянет кожу лица и сделает ее значительно моложе.

Самомассаж имеет множество положительных сторон:

  • повышает эластичность и упругость кожи;
  • насыщает клетки кислородом;
  • устраненяет отечности лица;
  • улучшает циркуляцию крови и укрепляет сосуды;
  • помогает мышцам лица почувствовать расслабление;
  • очищает поры от излишков кожного сала;
  • помогает бороться с высыпаниями.

Если выбрать подходящую технику самомассажа и соблюдать правила, можно наслаждаться гладкой, здоровой и сияющей кожей уже через 5-8 процедур.

Расслабляем поясницу с помощью самомассажа

Многие из нас сталкиваются с проблемой тяжести в области поясницы. Чтобы расслабиться и забыть о дискомфорте в области спины, сделайте энергетический самомассаж спины и поясницы.

  1. Находим у себя со стороны спины нижнее ребро и ставим свои два кулака. Не прикладывая силу, массируем эту область.
  2. Далее ладонями массируем боковые мышцы.
  3. Теперь снова берем кулачки и гладим себя ими, двигаясь вдоль хребта.
  4. После этого сильно трем ладони друг о друга, пока в результате не появится тепло, и просто прикладываем к пояснице.
  5. Сядьте в позу лотоса и немного наклонитесь вперед. Благодаря растяжению спины мы получаем расслабление.
  6. Итак, последнее упражнение. Встаньте ровно, наклонитесь и ладони поставьте между коленями, зажав их. Теперь, выгибая спину дугой, тянитесь поясницей вверх.

Дорогие читатели, выполняя такой небольшой, но приятный комплекс упражнений вы будете чувствовать себя всегда уверенно и бодро.

Делитесь данной статьей с друзьями в соцсетях, чтобы и они могли присоединиться к здоровому образу жизни.

А мы желаем вам здоровья и напоминаем, что у вас есть возможность подписаться на обновление нашего блога. Подписывайтесь, и будьте всегда в тонусе вместе с нами!

До встречи.

Читайте далее:

Как делать массаж рук для похудения

Как делать массаж Асахи для лица: правила проведения в картинках

Как делать массаж воротниковой зоны при боли в голове и спине

10 лучших техник домашнего массажа лица

Точечный массаж — скорая помощь организму

Японский точечный массаж лица Шиацу для омоложения: пошаговая техника стимуляции точек

Лимфодренажный самомассаж лица

Самостоятельно можно сделать и лимфодренажный массаж. Он проводится по линиям лимфотока и разгоняет лимфу, благодаря чему выводится лишняя жидкость из межклеточного пространства и тем самым устраняются отеки.

Ты хорошо представляешь себе, насколько сильно отражается на внешности застой лимфы, затруднения ее оттока? Мягкие ткани становятся рыхлыми и тяжелыми, меняются пропорции лица, оно отекает.

Например, из-за застоев жидкости в периорбитальной области появляются отеки и мешки под глазами, нависшее веко.

А отеки нижней челюсти связаны с застойными явлениями и замедлением оттока по лимфатическому сосуду, проходящему по ее контуру. Из-за этого нижняя часть лица укрупняется и пропадает четкий овал.

Лимфодренажный самомассаж лица дает моментальный эффект: пропадают утренние припухлости. А при регулярном применении (2-3 раза в неделю или каждый день) он способен:

  • сделать кожу ровной и гладкой,
  • уменьшить носогубные складки,
  • сделать четким овал лица,
  • сократить брыли,
  • сделать менее выраженным второй подбородок,
  • разгладить морщины на лбу.

Чтобы прогнать жидкость с лица по лимфотическим каналам и узлам, необходимо прорабатывать подмышки, впадины над ключицами, точки под челюстью и возле ушей. На все эти участки мы воздействуем в «Базовом марафоне» MelAnnett, но для начала можешь попробовать простую лимфодренажную гимнастику для новичков.

Она заключается в работе с надключичными и подключичными лимфоузлами (раскачиваем воду в лице и теле) и проработки пальцами-крючками шеи от челюсти до ключиц (сливаем воду).

Зачем изучать самомассаж?

  • Массаж полезен для здоровья и красоты.Он омолаживает и подтягивает кожу, разглаживает морщины. Массаж улучшает кровообращение и бодрит.
  • Массаж лечит периодические локальные боли. Из-за сидячего образа жизни у нас болят отдельные части тела. В основном это — боли в спине, шее или пояснице. Долгая работа за компьютером может привести и к головным болям. Массаж точечно действует на проблемные зоны и избавляет от боли.
  • Массаж поднимает настроение.Наше настроение с начала дня складывается по «кирпичикам». Хороший сон, вкусный завтрак, зарядка и душ — это и есть составляющие хорошего настроения. Добавьте сюда приятное ощущение после массажа, и ваш день станет ярче.

Самомассаж стоп

Для массажа стоп можно использовать все те же
движения, что описаны в пункте про классический масляный массаж, но добавить
несколько специальных приёмов. Перед массажем нанесите масло или жирный крем
для ног.

Начните с поглаживаний: обхватите стопу
ладонями с двух сторон и ведите от пальцев к щиколотке так, будто надеваете
носочек. Проведите несколько раз. Затем переходите к растираниям: положите одну
ладонь на подошву, другую на верхнюю часть стопы, начните растирать стопу между
ладонями. Теперь время для разминаний. Можно мять стопу, скручивая руками, будто
выжимаете бельё. Затем пропустите пальцы руки между пальцами ноги. Подержите их
так минуту, а затем медленно уберите — почувствуете, как в ногах разливается
приятная лёгкость.

Нащупайте большим пальцем выемку на щиколотке
возле округлой кости — помассируйте её вверх-вниз. Закончите массаж тем же
движением, что начали, — «надеванием носочка».

Типы самомассажа

По применяемым материалам самомассаж разделяется на следующие виды:

  • Сухой самомассаж. Проводится без применения масел и кремов. Результативен, однако ограничивает по времени проведения сеанса – максимум 3 минуты на одном участке.
  • Массаж с применением продуктов, обеспечивающих скольжение. Ориентируясь на избранный участок и конкретную проблему, используется эфирное масло, массажное масло или крем с разогревающим эффектом, антицеллюлитные гели. Для создания эффекта вакуума при самомассаже против «апельсиновой корки» применяются медовые составы.
  • Самомассаж с помощью дополнительных приспособлений. Как инструмент воздействия вместо обнаженных рук используются массажные рукавицы, щетки, направленные струи воды. Массажные щетки допустимы только при проведении сухого массажа.

Для мужчин с плотным волосяным покровом и женщин с повышенной чувствительностью кожи рекомендуется проведение самомассажа с применением талька или через тонкую тканевую поверхность из натуральных материалов. Это поможет избежать раздражения эпидермиса и предотвратит разрушение волосяных луковиц.

Масляный самомассаж: 4 приема

Вам понадобится масло (например, кокосовое)
или жирный массажный крем — важно, чтобы руки хорошо скользили. Желательно
сделать массаж всего тела, поэтому выделите на себя 20-30 минут

Этот массаж улучшает лимфоток, так как при
разминании сосуды сдавливаются и из них сильнее выдавливаются кровь и лимфа.
Однако важно массировать себя с чувством меры — тогда мозг отдаст мышцам
команду расслабиться, артериальное давление снизится, дыхание замедлится. В классическом массаже насчитывается четыре
основных группы массажных приёмов: поглаживание, растирание, разминание и
вибрация

Их можно выполнять в разных направлениях: по прямой, зигзагом, по
спирали, по кругу и штрихами — чередуйте эти направления

В классическом массаже насчитывается четыре
основных группы массажных приёмов: поглаживание, растирание, разминание и
вибрация. Их можно выполнять в разных направлениях: по прямой, зигзагом, по
спирали, по кругу и штрихами — чередуйте эти направления.

Поглаживания

Начните с поглаживаний:
ладони скользят по коже. Во время поглаживаний удаляются отжившие чешуйки
эпидермиса, стимулируется работа сальных и потовых желез, усиливается отток
венозной крови и лимфы, повышается эластичность кожи, расслабляются мыщцы.

Растирания

Сначала поглаживайте мягко, постепенно
увеличивая давление. Это позволит перейти к растираниям. Растирания можно делать внутренней стороной кисти или
внешним боковым краем, руки при этом активно сдвигают кожу. Этот приём может
увеличить эластичность связок и суставных капсул за счёт притока крови к
тканям. В результате может увеличиться амплитуда движений в суставе,
замедлиться их старение, увеличиться прочность.

Растирания выполняются со скоростью 60-100
движений в минуту, на одной месте не рекомендуется задерживаться дольше, чем на
8-10 секунд. Направление идёт не по направлению лимфотока, а исходя из формы
суставов и расположения связок. Не растирайте отёчные участки — на них первым
делом нужно обеспечивать отток, а не приток крови.

Разминание

Теперь переходите к основному массажному
приёму — разминанию. К этому времени
мышцы уже должны быть хорошо расслаблены. Разминание усиливает кровоснабжение
мышц, за счёт чего уходит утомление. Есть оттягивающие разминания — при которых
вы как бы оттягиваете мышцы от кости, и придавливающие — при которых вы
прижимаете мышцы к кости.

Рекомендуется выполнять 40-50 движений в
минуту. Начинают разминание обычно с одного из концов мышцы. Ладонь должна быть
плотно прижата к коже, захватывайте мышцу не кончиками пальцев, а всей площадью
ладони и пальцев. Показатель того, что мышцы качественно размята — она стала
мягче, чем до массажа, и легче оттягивается от кости.

С каждым сеансом немного наращивайте силу
разминания, так как мышцы привыкают к воздействию, и эффект немного снижается.
Но боли и неприятных ощущений быть в любом случае не должно.

Вибрация

Завершите массаж вибрацией. Она должна выполняться только на очень хорошо
расслабленных мышцах, поэтому, как правило, её делают уже в самом конце.
Вибрацию нужно производить расслабленными руками, движение идёт от запястья.
Расслабьте кисти, чтобы ладонь сама собой образовала «лодочку». Постукивайте
тыльной, внутренней или боковой стороной ладони по телу. Не стоит проводить вибрацию
над сердцем, почками, на внутренней поверхности бёдер и плеч, на задней
поверхности шеи.

Подготовка

Гарантом успешного проведения процедуры является правильная подготовка к проведению сеанса. В первую очередь следует исключить возможные противопоказания к оказанию мануального действия. В их числе называют: дерматологические заболевания, воспалительные процессы в стадии обострения, онкологические новообразования.

Если противопоказания отсутствуют, можно приступать к процессу подготовки:

  • Перед сеансом желательно принять душ, насухо вытереть кожу спины.
  • Для обеспечения лучшего скольжения пальцев можно использовать любой крем или массажное масло.
  • Можно проводить растирание одной рукой или обеими, главное в данном случае – удобство.
  • Пораженную область спины массируют до появления ощущения тепла.
  • Все движения выполняют аккуратно, плавно, не следует оказывать на кожу чрезмерного давления.
  • Осуществлять воздействие на пораженные участки можно через тонкую одежду или ткань.

Выполнять массажные движения следует по правилам, приведенным ниже. Кроме того, для предупреждения возможных негативных последствий желательно проконсультироваться с врачом перед проведением сеанса массажа спины.

Какое масло выбрать для массажа лица?

Косметологи утверждают, что масло для массажа лица подбирается относительно типа кожи. Чаще для проведения процедуры применяются масла орехов и абрикосов, поскольку они наполнены полезным для кожи витамином Е, который способствует улучшению внешнего вида в целом. Масла впитываются во внутренние слои кожного покрова, не оставляя жирного блеска, делают кожу мягкой, сияющей, дают возможность дышать.

Относительно типа кожи, косметологи рекомендуют такие базовые масла для самомассажа:

  • для сухой – густое масло ростков пшеницы, косточек абрикоса, авокадо;
  • для жирной – масло жожоба, зверобоя;
  • для нормальной и комбинированной – подсолнечное, оливковое масла.

В зависимости от свойств масел, можно самостоятельно готовить смеси для массажа, в состав которых будут входить базовое и эфирное масла. К базовым основам относятся: оливковое масло – богато витаминами А и Е, подойдет для обладателей сухой кожи; кунжутное масло – выводит шлаки и токсины, очищает поры от скопления пыли, грязи и кожного сала, подойдет для жирной кожи; масло абрикосовых косточек – способствует регенерации кожи; миндальное масло – подойдет для старой и вялой кожи, способствует уменьшению морщинок; масло виноградной косточки – кладезь антиоксидантов – питает и увлажняет кожу.

Выполнение самомассажа лица возможно, как с чистой базовой основой, так и с добавлением активных компонентов – эфирных масел, которые подбираются в зависимости от того, какого эффекта намеревается достичь его пользователь.

Эфирные масла для массажа лица:

  • масло гвоздики – позволяет улучшить кровообращение;
  • масло сосны – глубоко очищает поры;
  • масло кипариса – осветляет и выравнивает тон кожи;
  • масло чабреца – главный помощник в борьбе с черными точками;
  • лимон – уменьшает выработку кожного сала;
  • масло эвкалипта – снижает раздражение кожи;
  • масло ромашки – повышает клеточного обмена веществ;
  • масло мяты – насыщает кожу и клетки кислородом, участвует в регенерации кожи;
  • масло можжевельника – борется с черными точками и камедонами;
  • масло розового дерева – убирает пигментные пятна и скрывает веснушки;
  • масло герани – борется с подкожной жировой прослойкой, помогает избавиться от второго подбородка;
  • персиковое масло – насыщает кожу полезными веществами;
  • масло бергамота – придает матовость.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все для всех
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector